ECUANIMIDAD

«En un momento, en el séptimo cielo; al siguiente, hundida en la tristeza». Así me describía a menudo mi madre cuando era niña. «Ella es así». Al parecer, en mi vida solo había extremos, con muy poco espacio entre ellos.

Así me veían mis padres. Así me veía yo misma. Y, con el tiempo, me convencí de que yo era así. Nunca cuestioné esa etiqueta. Mis emociones, mi ira… eso era yo. Y lo expresaba. A gritos, intensamente, sin filtros.

Mi forma de vivir tenía poco que ver con la ecuanimidad. Nunca se me ocurrió que pudiera cambiar algo de mí. Así que me convencí de que mi temperamento era algo positivo: era espontánea, siempre dispuesta a cualquier sorpresa y, desde luego, nada aburrida.

Pero, con el tiempo, conocí a personas que transmitían algo diferente. Una calma, una serenidad que me fascinaba. Parecía que no se dejaban arrastrar por cada ola. Y cuanto más tiempo pasaba con ellas, más crecía en mí el deseo de aprender a vivir con mayor serenidad.

En algún momento comprendí que la ecuanimidad no tiene por qué ser una cualidad innata. Se puede aprender. Entrenar como un músculo. Y, de repente, aquello que siempre había considerado parte de mi personalidad dejó de parecer inmutable.

Comprendí que no tenía que esperar a convertirme en una persona más serena. Podía practicar la serenidad.

La impermanencia

Uno de mis mejores maestros en el camino hacia la ecuanimidad es la impermanencia.

El día llega y se va. El verano llega y se va. Las vacaciones llegan y se van. Los fines de semana llegan y se van. Las cosas vienen y van. Las personas vienen y van. Los problemas vienen y van. La tristeza viene y va. La felicidad viene y va.

Cuanto más consciente soy de que todo esto forma parte del curso natural de la vida, menos necesito luchar contra las situaciones o intentar aferrarme a ellas. Nada se vuelve más duradero porque yo intente retenerlo. Y nada desaparece más rápido por mucho que desee quitármelo de encima.

Para mí, la ecuanimidad tiene mucho que ver con la aceptación. Con la disposición a aceptar la vida tal como es, con todos sus cambios, en lugar de luchar constantemente contra ella. A vivir el momento presente tal como se presenta, sin clasificarlo inmediatamente como bueno o malo, correcto o incorrecto. Y cuando lo consigo, la ecuanimidad me hace sentir bien. Me siento satisfecha. En paz. Y no tiene nada de aburrida. Es, sencillamente, bonita.

Cuando vivo con mayor ecuanimidad, sufro menos. No necesariamente porque cambien las circunstancias, sino porque lucho menos contra lo que está sucediendo. Puedo reconocer el cambio natural de las cosas y, aun así, permanecer presente. Consciente.

Cuanto menos lucho, más puedo aceptar el momento tal como es e incluso disfrutarlo. No es perfecto. Pero está aquí. Es real. Es ahora.

La búsqueda desesperada de una solución

Un patrón muy extendido en nuestra sociedad occidental es recurrir a la actividad como forma de evasión. Lo conozco demasiado bien por mi propia experiencia.

La vida no sigue la melodía que me gustaría escuchar. Así que intento intervenir. Paso días dándole vueltas a las cosas, a veces hasta bien entrada la noche, intentando forzar una solución con la razón. Casi siempre, en vano.

Cada vez siento con más frecuencia que no tengo que actuar inmediatamente. A veces puedo simplemente esperar y observar hacia dónde me lleva la vida.

En esos momentos me ayuda la imagen de un vaso de agua con barro. Mientras sigamos removiendo el agua, permanecerá turbia. Podemos intentar sacar el barro o aclarar el agua con todas nuestras fuerzas. Pero lo único que conseguimos es removerlo aún más. Si, en cambio, dejamos que el agua repose, las partículas de suciedad se depositan poco a poco en el fondo. El agua se vuelve más clara por sí sola.

Esta historia me recuerda que no debo reaccionar inmediatamente cuando estoy agitada por dentro. En esos momentos veo las situaciones a través del filtro de mis emociones y expectativas. Interpreto, juzgo y busco soluciones, aunque quizá lo que más me falte en ese instante sea claridad.

Si hago una pausa y me doy tiempo, algo puede cambiar. Mis emociones se calman, mi perspectiva se amplía y, de repente, descubro posibilidades que antes no veía.

A menudo, la claridad no surge de hacer más, sino de dejar de removerlo todo. Una y otra vez compruebo que las soluciones empiezan a aparecer precisamente cuando dejo de buscarlas desesperadamente. No porque me rinda, sino porque, desde la serenidad, puedo ver las cosas con mayor claridad.

Para mí, eso también es ecuanimidad: no permanecer inactiva, sino reconocer cuándo tiene sentido actuar y cuándo es mejor dejar que las cosas se calmen primero.

Emociones saludables

La ecuanimidad no significa sentir menos, sino aprender a relacionarnos de forma más consciente con lo que sentimos.

Siempre he valorado algo de mi temperamento, e incluso de mi ira: me ha impulsado a alzar la voz cuando alguien era tratado de forma injusta o irrespetuosa. Mi ira me ha ayudado no solo a reconocer mis valores, sino también a defenderlos.

Por eso creo que existe una ira saludable. Una ira que nos hace tomar conciencia de las injusticias y nos impulsa a defender aquello en lo que creemos. Hoy, para mí, lo decisivo es cómo gestiono esa ira. ¿Soy yo quien cabalga sobre mi enfado o es mi enfado quien me lleva a mí?

Ahora sé que puedo actuar mejor cuando me mantengo dentro de mi ventana de tolerancia. Cuando me enfado sin convertir la situación en un drama. Sin volverme irrespetuosa. Cuando puedo ser firme sin herir. Entonces puedo actuar sin perder el control de mí misma.

Por supuesto, todavía me encuentro en situaciones en las que vuelvo a caer en viejos patrones y me dejo arrastrar por la ira. Pero ahora me doy cuenta. Y entonces sé que todavía necesito practicar.

Para mí, la ecuanimidad no significa reprimir mi enfado ni aceptar las injusticias sin más. Más bien, me ayuda a mantener la calma interior incluso cuando siento ira. Así puedo actuar con mayor claridad en lugar de reaccionar inconscientemente.

Cuando observo mis emociones de forma consciente, puedo preguntarme: ¿Qué valor se acaba de vulnerar? ¿Cómo quiero defenderlo? ¿Y cómo puedo hacerlo sin perder mi equilibrio interior?

Así, la ira saludable se convierte en una fuerza constructiva para la vida.

Pequeñas injusticias

Siempre me ha gustado tener un fuerte sentido de la justicia. Y me sigue gustando, cuando se trata de cosas que realmente importan. Pero ¿cuántas veces nos complicamos la vida al enfadarnos por pequeñas cosas?

Cuando en el supermercado atienden a alguien antes que a mí, aunque me tocaba el turno. Cuando un conductor no me deja incorporarme siguiendo el sistema de alternancia. Cuando otras personas no cumplen lo acordado. O cuando alguien ocupa una plaza de aparcamiento que llevaba tiempo esperando.

En situaciones así, intento entrenar mi músculo de la ecuanimidad. Practico dejar pasar las pequeñas injusticias en lugar de quedarme enganchada a ellas.

Al fin y al cabo, ¿qué gano indignándome? Pongo en tensión mi sistema nervioso, gasto energía y quizá estropeo las siguientes horas de mi día. Al final, mi resentimiento me perjudica sobre todo a mí, mientras que la otra persona probablemente ya ni siquiera piensa en lo ocurrido.

«¿De verdad merece la pena enfadarse?». Era una de las frases favoritas de mi madre. Ella vivía de acuerdo con esa actitud y yo siempre la admiré por ello. Yo todavía estoy practicando.

Algo que me ayuda una y otra vez es recordar: Toma distancia y mira las cosas con perspectiva. Dar un paso atrás y mirar el conjunto. ¿Seguirá teniendo esta situación alguna importancia para mi vida dentro de una semana? ¿Tengo que corregir realmente cada pequeña injusticia? ¿O puedo simplemente dejarla pasar y seguir adelante en paz?

Eso no significa que tenga que aceptarlo todo. Cuando están en juego valores importantes, quiero seguir defendiéndolos. Pero puedo aprender a distinguir en qué merece la pena invertir mi energía y qué puedo soltar tranquilamente.

Muchas veces, lo que las personas dicen o hacen nace de su propio estrés, de sus miedos o de su cansancio. No todo va realmente dirigido contra mí. Y por eso tampoco tengo que absorberlo todo. El mundo se ha vuelto ruidoso. La indignación está por todas partes. Nuestro sistema nervioso vive a menudo en un estado de tensión constante, incluso cuando no existe un peligro inmediato.

No todas las injusticias merecen mi atención. Y no todo enfado merece mi energía.

Acepta lo que no puedes controlar

No podemos determinar por completo las circunstancias de nuestra vida ni el comportamiento de otras personas. Pero sí podemos aprender a gestionar nuestras propias reacciones de forma más consciente. Puedo desarrollar estabilidad interior en un mundo que nunca podré controlar por completo.

Puedo dar lo mejor de mí cada día. Y, cuando ya he hecho todo lo que estaba en mi mano, puedo aprender a aceptar el resultado, incluso si no me gusta. Eso no significa rendirme ni dejar de querer cambiar las cosas. Significa dejar de hacer depender mi paz interior de que todo salga como yo deseo.

Para mí, la ecuanimidad no significa dejar de sentir ira, miedo o tristeza. Significa reconocer esas emociones sin permitir que me dominen. Puedo sentir sin tener que actuar inmediatamente.

Gran parte de nuestro sufrimiento surge cuando la realidad no se corresponde con nuestras expectativas. Deseamos que las personas actúen de otra manera, que las cosas salgan de otro modo o que la vida sea justa. Para mí, la ecuanimidad no significa dejar de tener deseos. Significa, más bien, dejar de medir constantemente la realidad en función de ellos.

Sé que no voy a pasar de ser una persona temperamental a una persona serena de un día para otro. Pero puedo practicar. Cada día.

A través de la meditación, la respiración consciente y la observación de mis propias reacciones. Aprendiendo que no tengo que reaccionar inmediatamente a cada pensamiento o emoción. Y practicando conscientemente la ecuanimidad en pequeñas situaciones cotidianas que antes me sacaban de mis casillas.

Para mí, la ecuanimidad no significa que la vida me afecte menos. Significa que poco a poco estoy aprendiendo a encontrar más espacio entre los extremos de estar eufórica de alegría y hundida en la tristeza.

LUMA – it begins in you.

Pequeño ejercicio
Hoy, haz una breve pausa cuando algo te enfade.
Respira profundamente y pregúntate: ¿De verdad merece la pena indignarme por esto? ¿O puedo simplemente dejar pasar esta pequeña cosa?
No tienes que reprimir tu enfado. Puedes decidir si quieres dedicarle tu energía.

Pregunta para reflexionar
¿Qué situaciones me hacen perder una y otra vez mi paz interior? ¿Y qué cambiaría si dejara de darles tanta importancia?